DISTRIBUCIÓN AVITUALLAMIENTOS   SIERRA NEVADA LIMITE  92KM

LUGAR

KILÓMETRO PRUEBA

TIPO

DISTANCIA KM

AL SIGUIENTE

DISTANCIA TIEMPO APROX

AL SIGUIENTE

RECOMENDACIONES

1
Alto Monachil
48
Líquido y Sólido
21,5km
35 a 55min
Aunque es el primer avituallamiento y estamos frescos, pero se convierte en unos de los avituallamientos más importantes. Nos ayuda a mantener nuestras reservas y evitar una fatiga prematura.
2
Güéjar Sierra
69,5
Líquido y Sólido
12,5km
30 a 55min
Aquellos que tengáis un buen entrenamiento casi no tendréis la necesitad de parar pero recordad que desde este punto se afronta la zona más exigente del recorrido. Una pequeña parada de avituallamiento puede ser el éxito de vuestra subida.
3
Cruce  Dornajo
82
Líquido y Sólido
11km
30 a 50min
Es un avituallamiento perfecto para aquellos que necesiten un último respiro antes de afrontar la parte final de la subida. Hay que hidratarse en este punto.
4
Meta - Pradollano
92
Líquido
-
-
Es bueno hidratarse al llegar a meta y comenzar una adecuada recuperación
 
 
 
 
 
 
DISTRIBUCIÓN AVITUALLAMIENTOS   SIERRA NEVADA LIMITE 180KM
LUGAR
KILÓMETRO PRUEBA
TIPO
DISTANCIA KM
AL SIGUIENTE
DISTANCIA TIEMPO APROX
AL SIGUIENTE
RECOMENDACIONES
1
Alto Monachil
48
Líquido y Sólido
34km
50 a 65min
Aunque es el primero y estamos frescos, pero se convierte en unos de los avituallamientos más importantes. Nos ayuda a mantener nuestras reservas y evitar una fatiga prematura.
2
Alto Blancares
82
Líquido y Sólido
23km
40 a 55min
Por aquí pasaremos dos veces en ida y vuelta. Es un punto estratégico en el recorrido para avituallarse con líquido. El calor empieza a aparecer y hay que evitar irse deshidratando.
3
Purullena
105
Líquido y Sólido
22km
40 a 55min
Prácticamente el ecuador de la marcha. Muy importante el alimento solido de carbohidratos y el aporte de bebida con sales y agua.
4
Alto Blancares
127
Líquido y Sólido
29km
50 a 65min
Desde aquí hay una continua bajada hasta iniciar el tramo final de subida. Avituallarse con tiempo en este punto y correctamente con bebida y solido puede hacer que el éxito de la parte final esté garantizado.
5
Güéjar Sierra
156
Líquido y Sólido
12,5km
30 a 50min
Este paso por Güéjar Sierra se convierte en una fiesta y muchos deportistas aprovechan para hacer su “Gran parada” en la marcha y disfrutar del calor de los espectadores y coger fuerzas para el duro tramo Final. Si ves que la fuerzas van muy justas, no te lo pienses. Hidrátate y come que lo agradecerás en la subida. 5min de parada y recuperación pueden hacerte subir como los profesionales por las rampas del hotel del Duque.
6
Cruce  Dornajo
168,5
Líquido y Sólido
11km
30 a 50min
Es el respiro antes de afrontar los últimos 10km de subida. Merece la pena parar e hidratarse y tomar algo de carbohidratos. Pensar que ya se está arriba y que no hace falta tomar nada puede ser un error. 10km en subida pueden ser casi 50min aún de esfuerzo intenso.
7
Meta - Pradollano
180
Líquido
0
0
Al llegar a meta disfrutarás de un refrescante avituallamiento líquido para hacer ducha-masaje y comida de final de prueba.
 
 
 
 
 
DISTRIBUCIÓN AVITUALLAMIENTOS   24ª SUBIDA CICLOTURISTA VELETA
LUGAR
KILÓMETRO PRUEBA
TIPO
DISTANCIA KM
AL SIGUIENTE
DISTANCIA TIEMPO APROX
AL SIGUIENTE
RECOMENDACIONES
1
Centro Visitantes Dornajo
17
Líquido y Sólido
12,3km
50 a 70min
Recuerda beber a sorbos pequeños y continuos, dosificando tu bebida hasta el siguiente punto de avituallamiento
2
Hoya de la Mora
29,3
Líquido y Sólido
10,3km
40 a 60min
Aprovecha este avituallamiento intermedio para reponer fuerzas y afrontar la parte final. Toma alguna fruta, frutos secos, etc. además de hidratarte.
3
Meta – Crta Veleta
39,6
Líquido
-
-
Llegar a más de 3.000m de altitud  y unas vistas impresionantes son el mejor escenario para iniciar la recuperación hidratándote y abrigándote para iniciar la bajada a Pradollano. Bebe a sorbos pequeños
 
 

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